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ぽんこつ式エアロバイクのすすめ。

ダイエット

こんにちは!まいみゅーです。

メンタルが不調だと、ただでさえ感情のコトンロールが下手なわたしはすぐ人を嫌いになります。
そんな時は気分転換に体をなるべく動かすようにしています。

しかし、基本的に対人恐怖症なのであまり家を出たくありません。
今日はそんなわたしのメンタルと美容を支えてくれているエアロバイクのお話をしようと思います。

健康な精神は健康な肉体からってよく言うよね?


エアロバイクの良いところ

  • 外に出なくて良い
  • 見た目を気にしなくて良い
  • 天候に左右されない
  • 交通安全を気にしなく良い
  • 自分で負荷を調節できる
  • 違う事をしながら出来る

ジムに通いたいなとも考えた事も有りましたが、身だしなみを整えて外に出るというのが個人的には結構高いハードルでした。
家で気が向いたときにすぐ出来るというアドヴァンテージは運動を習慣化する為にはかなり高いと思います。


サイクリングが元々好きで、クロスバイクを所有していますが雨や風に弱いので乗りたいときに乗れない事も多くありました。
冬は雪で道路がふさがれたり、夏は熱中症で意識がもうろうとしたり大変です。

また交通量の多い道だと車道を走るのは怖いです。
危険を感じたら歩道に入って徐行するか、降りて自転車を引いて歩きますが、どちらにしろかなり神経を使います。


わたしは運動は好きですが、運動音痴です。
競技で成績を争いたいとも思いませんし、チームスポーツは一緒にプレイする人たちに負い目を感じていしまうのでだいぶ苦手です。
自分のペースでゆったり出来る心の自由も大切です。
軽い負荷でダラダラ続けるのもよし、重い負荷でがっちり筋肉を使うのもよしです。
また、ウォーキングやランニングと比べると関節などへの負荷が低いというのも続けやすいポイントだと思います。


いつもipadで動画を見ながらエアロバイクを漕いでいます。ゲームをプレイしながらエアロバイクを漕ぐ方も多いようです。
運動はしたいけど他にもやりたいことがあって時間が足りないという方にお勧めです。
漕ぎ始めは辛いですが、気づいたら時間が経っているので、運動を頑張っているという苦痛が薄く、終わってみるとあっという間に時間が過ぎています。
もうちょっと動画を見続けていたいという時は一緒に運動時間も延長できて一石二鳥です。

エアロバイクを買うときに心配だったこと

  • 室内にスペースがいる
  • 騒音問題

あえてデメリットをあげるなら、場所を取るという事でしょう。
自分も購入の際この点が引っ掛かりましたが、実際組み立ててみると思ったよりは大きくありませんでした。
畳1畳分あれば十分だと思います。
また折り畳みでも軽く汗をかくには十分な性能を持っている製品も多いです。

音に関して言えば製品や個体差があると思います。
わたしの購入したエアロバイクは無音です。
一応床に保護マットをしいていますが、必要なかったかもというくらいに音はしません。
たまにネジが緩んでカランカラン異音がすることもありますが、ネジを締め直せば音がしなくなります。

消費カロリーはどのくらい?

負荷のかけ方や、個人差で変わってきますが、だいたい1時間エアロバイクを漕ぐと300キロカロリー消費すると言われています。
私の場合は動画を見ながらダラダラ漕ぐので、軽めの負荷で漕いで1時間200キロカロリーくらいになっています。
脂肪を効率良く燃やすには心拍数120を維持しながら漕ぐのが良いそうです。

クロスバイクと比較してみた

エアロバイクにもいろいろ種類があってポディションも各自違いますが、一般的なママチャリ型のエアロバイクとクロスバイクを乗り比べてみると違った筋肉を使っているような気がします。

個人的にクロスにのるとふくらはぎに筋肉痛がきやすいのですが、エアロバイクの場合は腿の筋肉に効いている様なきがします。
スポーツバイクは長時間乗っても疲れにくい様に設計されているので、そういう意味ではエアロバイクの方が疲れます。

エアロバイク買おうと思うんだって知人に話すと、わりと高確率でエアロバイクは甘えと言われました。
実際に買って乗ってみると、自転車に乗りなれていても本気出したら結構きついです。 

実際のサイクリングにはまた違う良さがあるので、両方出来るなら両方やることに越したことは無いです。

まとめ

気軽に乗れる分気が緩むと乗らなくなってしまったりもしますが、「3日坊主を何回も繰り返しながら継続していけばいいや」くらいの軽い気持ちで続けています。

エアロバイクに乗ったからってすぐに痩せるとか、健康になるよって訳でも無いのですが、どなんでも継続していけば結果が出ると信じて乗ってます。

最後まで読んでくれてありがとう
部屋の中で運動できるって最高だね。

でもたまには外にも散歩にいくよ。

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ドジっ子をこじらせた結果ADHDであることが発覚。
ぽんこつ人間から進化して、自分らしく生きるためにフリーランスでデザインの道を志すことを決意。
まいみゅーじあむとは、そんな管理人まいみゅーがお送りする雑記ブログである
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